Mistä löytää aika omahoidolle

Joskus tarvittavan ajan löytäminen voi tuntua vaikealta, ja niinpä sinun kannattaa lähteä liikkeelle siitä että varaat itsellesi aikaa mielenterveyden hoitamiseen  ja laadit itsellesi aikataulun josta pidät kiinni. Laittamalla mielenterveytesi etusijalle arjen kiireiden keskelle, järjestäen arkeen aikaa säännölliseen omahoitoon joko päivittäin tai viikoittain, aivan kuin kaupassa käyntikin. Omahoidon harjoittamisen voi myös merkitä vaikka kalenteriin, jotta sen rutinoituminen voi olla helpompaa ja nopeampaa. Myös arjen ''hiljaisia hetkiä'' voi käyttää omahoidon toteuttamiseen, esimerkiksi ennen nukkumaan menoa tai aamulla heräämisen jälkeen. Pysyvyyttä ja omahoidon toteutumista helpottaa se, että tekee siitä itselleen päivittäisen rutiinin, jolloin omahoito toteutuu väistämättä päivittäin. Kannattaa hyödyntää myös odotusaikoja, esimerkiksi jos odotat kaveriasi, tai vaikka linja-autoa, kannattaa tämä aika hyödyntää omahoidon harjoittamiseen. Omahoito ei vie paljoa aikaa päivästäsi ja on erityisen tärkeää pitää huolta siitä, että omahoitoa harjoittaisi säännöllisesti sekä johdonmukaisesti saadaksesi siitä eniten hyötyä itsellesi.

•  Omahoito-ohjelmia on saatavillasi  eri sivustoilta aina, kun sinulla on aikaa ja materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Vietä vaikka kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta ja etsien itsellesi soveltuvia ohjelmia. Esimerkiksi Mindfulness on oiva keino rentoutumiseen ja rauhoittumiseen.

• Ryhmätoiminnasta voit saada vertaistukea ja  jakaa hyödyllisiä vinkkejä muiden samassa tai samankaltaisessa tilanteessa olevien ihmisten kanssa.

• Tarvittaessa ota yhteyttä ammatilaiseen, jotka voivat auttaa sinua kehittämään omahoitorutiineja.